維生素b高的水果排名

維生素b高的水果有柑、葡萄、芒果、楊桃、黃梨、橘子、香蕉、板栗、橘子、核桃、獼猴桃、荔枝、哈密瓜、橙子、杏等等，這一類維生素，具有提高新陳代謝，促進糖、脂肪、蛋白質轉化的作用，缺乏時會出現食慾不振、消化不良的症狀。

  維生素b是人體必需的一類維生素，具有提高新陳代謝，促進糖、脂肪、蛋白質轉化的作用，維生素b缺乏時會出現食慾不振、消化不良的症狀，維生素b普遍存在於大部分的水果中，經常食用新鮮的水果有助於補充多種營養素。

  維生素b高的水果有柑、葡萄、芒果、楊桃、黃梨、橘子、香蕉、板栗、橘子、核桃、獼猴桃、荔枝、哈密瓜、橙子、杏等等。

  1、荔枝

  荔枝含有豐富的營養成分，包括葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素B、葉酸、精氨酸、色氨酸等多種營養素，對人體健康非常有益。

  2、香蕉

  香蕉含有維生素A、維生素b、維生素C、維生素E等，並含少量5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺，味道香甜，還能促進胃腸道消化。

  3、菠蘿

  菠蘿品質優良，味道香甜，含有多種維生素，每100克菠蘿含有八十七克水、零點五克蛋白質、零點一毫克煙酸，其中鉀含有一百六十二克。

  4、葡萄

  葡萄具有營養又美味可口，葡萄成熟漿果含糖量高達百分之三十，葡萄中的各種果酸有助於消化，多吃葡萄，能保健胃。

  5、哈密瓜

  哈密瓜不但香甜且還有很高的營養價值，幹物質中含有百分之十五的糖分、纖維素、蘋果酸、果膠物質、維生素B、等元素，其中鐵的含量比雞肉多三倍。