補鈣吃什麼水果最好最快 什麼水果補鈣效果好

補鈣吃橙子、山楂、柚子、香蕉、、紅毛丹、酸棗、檸檬、仙人果、蘋果、草莓等水果最好。經常吃橙子，不僅能達到減肥瘦身、美容養顏的效果；山楂含鈣量在秋季水果中最高，柚子中含有多種維生素，也含有一些粗纖維、鈣和磷，經常食用柚子對身體有很多好處。

  鈣質是人體不可缺少的營養素，對於骨骼的發育和生長都有很大的作用，日常生活中多吃一些補鈣的水果對身體有很大的好處。

橙子

  橙子富含多種維他命、氨基酸、鈣、鐵、鎂等微量元素，同時橘子味道很好，酸甜可口，常吃橘子能起到減肥瘦身和美容養顏的作用。

山楂

  懷孕婦女及兒童在飯後吃些山楂，能有效補充身體所需的鈣質。山楂在秋季水果中鈣質的含量最高，每百克果肉含鈣52毫克。

  懷孕婦女及兒童對鈣的需求量很大，這兩種人飯後不妨多吃一些山楂。

柚子

  柚子富含維他命，還含有粗纖維、鈣、磷等物質，常吃對身體有益，能起到清熱解暑、降火的功效。此外，葡萄柚的口味特別好，多吃葡萄柚能改善心血管疾病和腎病。

香蕉

  促進消化和幫助腸道順暢的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纖維和碳水化合物的同時，還有鈣、磷、鋅以及胡蘿蔔素，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。

紅毛丹

  紅毛丹是一種富含鈣質的水果，每公斤紅毛丹果肉大約含有八百毫克的鈣。

酸棗

  酸棗含鈣量也很高，低於紅毛丹，大約四百毫克左右。

檸檬

  雖然檸檬中的鈣含量不如紅毛丹和紅棗，但是比其它水果，鈣的含鈣量也高，大約一百多毫克。

仙人果

  仙人掌的果實，不僅富含鈣，而且是一種比較少見的無草酸水果，非常有利於人體吸收鈣。

蘋果

  蘋果含有多種維生素、蛋白質、鈣、磷、鐵等成分，這些營養元素可以滿足人體需要。此外，蘋果還可增加人體的飽腹感，常吃蘋果既可補鈣，又可起到減肥的效果。

草莓

  草莓中含有豐富的鈣質，它還含有磷、鋅等微量元素，常吃草莓不僅可以補鈣，而且可以補充大量的維他命。此外，草莓味道很好，酸甜可口，常吃草莓還具有美容養顏和助消化的功效。