補鈣的水果有哪些

補鈣的蔬果主要有臍橙、無花果、蘋果、山楂、黑棗等，雖然水果中也有能補鈣的，但是其中的鈣物質含量大多都不如堅果、牛奶的含鈣量高，更適合用來補充維生素。