枸杞一天吃多少粒最好，吃8～10粒最好(附食用方法)

枸杞是人們常見的一種常見的中藥藥材，人們最爲熟知的就是枸杞有着補腎的作用了。其實除此之外，枸杞中的各種微量元素還可以增強人們的免疫能力，所以深受喜愛。但是很多人們都不知道枸杞一天吃多少粒最好，吃少了起不到作用，吃多了又不好，其實一天吃8～10粒是最適宜的。

枸杞有着保護心血管、強身健體以及明目的強大功效，所以在生活中也是頗受人們的歡迎，但是很多朋友們在吃枸杞的時候，卻不清楚枸杞一天吃多少粒最好。

在一般的正常情況下，枸杞一天吃8～10粒是最好的，這個數量一般是在15～20克之間，這個劑量對於正常的人們來說，枸杞中的營養成分是可以被人體充足的吸收的，也不會出現什麼副作用。

大家在生活中食用枸杞的時候，不要爲了吸收更多的營養成分而隨便的增加量，因爲枸杞吃多了不僅達不到其中應有的功效，還會引起上火等症狀，這一點對於體質本身燥熱的人們來說十分不利的。

枸杞作爲一種食藥兩用品，長期服用的話，可以達到強身健體、增強免疫、保護視力的功效，據說還可以用來治療失眠，對於人們有着諸多的好處，在生活中不妨吃一些來試試，注意不要過量。

1、直接吃

我們買回來的枸杞一般都是可以直接吃的，當然，爲了衛生也可以在吃之前用流動的清水衝一遍，再放在嘴裏嚼，一般來說嚼得越細越好，其中的營養物質會被人體吸收得更加充分。

2、枸杞菊花茶

枸杞也可以搭配着菊花茶一起來飲用，取枸杞5粒，小菊花3朵，將其放入杯中再倒入一定量的沸水，泡上十分鐘之後就可以飲用了，據說其明目的效果是非常強的，不妨試試看。

3、枸杞粥

我們在生活中煮粥或者是蒸飯的時候，也可以在水開之後放入一定量的枸杞在其中，煮出來的食物不僅味道十分可口，就連枸杞的功效也被完全的發揮出來了。

4、枸杞湯

在家庭熬湯的時候，在湯即將熬好了的時候，可以放入20～30粒枸杞在其中，可以讓湯的味道更加鮮美，並且營養價值也是超高的，對於人體有着很好的滋補作用。

結語：通過上文的介紹，相信大家都知道了枸杞一天吃8～10粒最好，以及枸杞的食用方法，希望大家都能夠吃出健康的好身體!