長期吃杏仁會有神奇的效果 經常吃杏仁對身體的好處

杏仁中含有豐富的蛋白質，微量元素和維生素，其中也含有大量的纖維素，有潤腸通便的作用。多吃杏仁還有美容的功效，可促進皮膚微循環。除此之外，杏仁中含有大量的抗氧化劑、鎂元素和維生素E，可以保持每天身體所需營養。

經常吃杏仁有什麼好處和壞處

  冬天是個寒冷的季節，也是容易感冒的季節。現介紹一款常見的可以提高免疫力的食物——杏仁。

  經常吃些杏仁是有好處的，至於每天吃多少，根據我國最新版的膳食指南推薦，堅果類每週攝入量在50g左右爲宜，換算成杏仁每天大概7～8顆就好.

  說到經常吃杏仁的好處，多到數不過來，接下來簡單介紹長期吃苦杏仁對身體的主要好處。

NO1、美容護膚、護髮養髮

  這種功效，大部分的女性朋友都比較喜歡。杏仁中含有豐富的維生素E，可以排去皮膚的毒素，防止細紋和皺紋的產生，達到滋養皮膚、讓皮膚光滑潤澤的作用。

  且杏仁中還含有維生素D、鈣、鎂等，這些都是頭髮所需的養分，可以有效的去頭屑，防脫髮，讓頭髮又光澤。

NO2、增強消化系統，調節血壓

  杏仁富含纖維，在食用杏仁食飲用大量的白開水，可以加快消化並保持大便規律。富含鉀、低鈉的杏仁，可以控制血壓波動，有效地調節血壓。

NO3、預防糖尿病，強健骨骼

  杏仁可以調節葡萄糖的分解和吸收，常食用杏仁可以降低膽固醇和提高胰島素活性，從而達到預防糖尿病。

  杏仁中含有有助於提高骨骼和牙齒的強度和耐久性的磷元素，這種元素還可以預防骨質疏鬆症的發生。

NO4、增強免疫力，預防癌症

  常食用杏仁，可以調節人體的酸鹼度，提高人體的免疫系統。還可以預防結石腸癌，因爲杏仁可以讓食物加速通過結腸，防止食物的積聚。

NO5、潤腸護膚

  杏仁中的膳食纖維及維生素E含量很高，特別是維生素E高於常見其他堅果。

  膳食纖維具有潤腸通便的好處，而維生素E屬於抗氧化，配合杏仁的豐富的不飽和脂肪，具有修復受損皮膚。這樣能緩解皮膚乾燥的好處，對延緩衰老及女性生殖健康也有促進意義。

NO6、保護心血管

  從數據可見，杏仁的脂肪含量很高，達到45%左右，不過慶幸的是其中以不飽和脂肪酸爲主。

  也就是常說的杏仁護心的緣由，不飽和脂肪酸具有一定的輔助調節血液中的膽固醇作用。

  從而有利於預防心血管疾病的發生，對於已患有血脂問題的朋友，適量食用杏仁也是有好處的。