一根玉米相當幾碗米飯熱量 減肥可以吃玉米嗎

一根玉米相當於1.5-2碗米飯，但是吃玉米也是可以幫助減肥的。這主要是因爲玉米中含有大量的澱粉和膳食纖維，在食用後不容易產生飢餓感，而且還可以促進胃腸道的蠕動，加速體內毒素的排出，對於減肥是有一定的幫助的。

一根玉米相當幾碗米飯

  鮮玉米每100克熱量110大卡左右，每100克含蛋白質4克左右，每100克含脂肪大約1.2克左右，每100克含碳水化合物23克左右。

  鮮玉米的gi 值=55。所以並不能算低升糖指數食品。但是玉米是優質的複合型碳水攝入來源，這對健身或者減肥人羣尤其重要的一點！

  其實一箇中等大小的玉米相當於1.5-2碗大米飯左右。所以對於要控制體型的人來說，也應該控制好攝入量。

吃玉米可以減肥嗎

  吃玉米是可以在減肥中起到一定作用的。玉米是粗纖維的食物，是碳水化合物之一，在減肥中我們都知道要控制精米精面的攝取，但是又不能不吃碳水化合物。

  因爲碳水化合物也是人體攝入能量的一個個重要來源，不能因爲控制碳水的攝入量而拒絕吃碳水，這樣太武斷了，會給我們的身體健康帶來傷害。

  那麼越來越多的人開始用其他食物代替精米精面，玉米就是其中之一。玉米是個好東西，不但可以讓我們在增加飽腹感的同時，還可以減少我們在減肥中遇到便祕問題，所以玉米成爲減肥中食物的首選。

爲什麼減肥期間吃玉米可以減肥

  首先，玉米中含有非常豐富的膳食纖維，能夠起到潤腸道的作用，再加上玉米中的澱粉含量非常高。

  因爲澱粉在胃裏停留的時間比較長，所以吃完玉米很久都不會產生飢餓的感覺，也就是說玉米的飽腹感是非常強的，就不會因爲肚子餓而想要吃東西。

  其次，玉米中含有豐富的鎂元素，這是一種能夠促進腸道蠕動，幫助排泄體內廢物的物質，因此吃玉米是能夠減肥的。