栗子一天吃最好不要超過6-7個,可以起到補腎強腰作用,還可以起到養胃健脾功效,如果每天都吃栗子,其中會含有油脂和糖分,攝入的過多會增加消化道負擔,也容易引起血糖升高。
栗子中含有不飽和脂肪酸以及多種維生素,所以對於高血壓、冠心病、動脈硬化等有一定的功效,但吃栗子最好是要炒熟,這樣可以達到預防和治療腎虛和腰腿痠軟。
一天吃多少
栗子一天吃最好不要超過6-7個,可以起到補腎強腰作用,還可以起到養胃健脾功效,如果每天都吃栗子,其中會含有油脂和糖分,攝入的過多會增加消化道負擔,也容易引起血糖升高。
什麼時候吃最好
栗子在8~9月份成熟採收,這個時候的吃栗子是比較新鮮的,此外栗子還有保護腸胃、提供能量的作用,而秋冬季節食用還可以暖身。
而一天最好是在2 兩餐之間吃栗子,栗子含有大量的澱粉、碳水化合物,如果飯前食用可能增加飽腹感,令人食慾減退,影響到正常的進食。
長期吃壞處
栗子是高澱粉食物,所含的膳食纖維與米麪、蔬菜的纖維結構不同,是大量的不可消化的碳水化合物,胃消化不了,但容易被腸道細菌消化,在腸道發酵產氣,如果多吃易導致腹脹。