香蕉一天吃幾個最好

香蕉屬於熱量較高的水果，所以不適合多吃，一般一天吃2-3根就可以了，如果食用過多的話，反而會給身體造成壓力，導致腸胃出現不適的情況，每天吃香蕉對身體好，經常吃香蕉的話，可以使皮膚變的柔軟，頭髮烏黑，眼睛明亮，也可以有效的預防疾病，延年益壽。

  吃香蕉可以預防預防心血管疾病，並且吃香蕉有助於提高腦力，可以有效的改善學習的能力，提高人體大腦的警覺度，防止老年癡呆症，另外，經常吃香蕉可以預防抑鬱症、癌症等。

一天吃多少

  香蕉屬於熱量較高的水果，所以不適合多吃，一般一天吃2-3根就可以了，如果食用過多的話，反而會給身體造成壓力，導致腸胃出現不適的情況，每天吃香蕉對身體好，經常吃香蕉的話，可以使皮膚變的柔軟，頭髮烏黑，眼睛明亮，也可以有效的預防疾病，延年益壽，並且香蕉含有大量的碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素等營養物質，有助於增強身體的體質。

什麼時候吃最好

  香蕉在飯後30-60分鐘之間食用的話，效果是最好的，因爲香蕉的營養價值比較高，熱量較低，含有磷、蛋白質、糖、鉀、膳食纖維等多種元素，是非常有營養的水果。

長期吃壞處

  長期吃香蕉的話，會加重心臟的負擔，也會影響到胃腸道的功能，並且長期吃香蕉的話，是非常有可能引起肥胖的，因爲香蕉中含有鉀元素，所以在腎臟方面有疾病的患者，也要少吃香蕉。