臉上,頭髮也經常出油,易疲倦、四肢沉重、手腳冰涼等,如果您有以上特徵,那麼說明你體內溼氣太重,下面小編爲大家介紹12種幫助身體排溼的食物,趕緊來看看吧!
12種幫助身體排溼的食物1、白扁豆
首推白扁豆,白扁豆有着“長壽豆”之稱,性溫,味甘,其營養豐富:除碳水化合物之外,每百克含蛋白質28克,鈣116毫克,以及其他多種營養素。白扁豆具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉,噁心嘔吐、食慾不振等症。
小貼士:白扁豆補脾虛除溼效果極佳,就是比較難煮爛,可以先提前浸泡,然後用高壓鍋煮。
2、紅豆
紅豆,紅豆可以補血也可以祛溼,中醫角度來說,紅豆性平,味甘酸,有健脾利水,清熱除溼,消腫解
毒,用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙,
做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬於藥類,吃多會中毒的,一般很容易和紅豆混
淆。
3、薏米
薏米,有利於消腫,健脾祛溼,淑經除痹等功效。好的薏米有一種中藥味,沒有黴味也不長毛。薏米可
以和紅豆一起煮粥,就是單純的薏米加紅豆,不要加大米,只喝湯吃豆渣即可,堅持服用會有效果。
4、苦瓜
苦瓜氣味苦,無毒,性寒,入心,肝,脾,肺經,具有清熱祛暑,明目解毒,降壓降糖,利尿涼血之功
效。可用於治療熱毒,疥瘡,痱子,溼疹等症。
5、玉米鬚
玉米鬚,乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水,堅持多喝幾天。但注意最好不要睡前喝,因爲睡覺無法
排放溼氣,反而容易續集體內導致溼氣更重。秋天收穫的玉米鬚和葉子可以曬乾,儲存起來,喝一整年。
6、綠豆芽
綠豆芽的營養價值毫不遜色於其他蔬菜,它含有豐富蛋白質和維生素C以及多種礦物質。性寒涼,具有
清熱解毒,利尿除溼的作用。適合飲酒過量,溼熱鬱滯,便祕者食用。
7、黃花菜
黃花菜,是一種多年生草本植物的花蕾,味道鮮嫩,富含豐富的花粉,糖,蛋白質,維生素,胡蘿
卜素以及多種氨基酸等。具有清熱,利尿,除溼,健胃消食,安神,明目等功能。
8、山藥
山藥,其實並不能直接起到除溼的作用,但山藥可以補脾胃,間接幫助溼氣排數體外,山藥可以燉湯喝
也可以炒着吃或做成糕點。山藥以鐵棍山藥爲佳,比普通山藥更好。
9、辣椒
辣椒具有很高的營養價值,其中含有一種叫辣椒素的物質,能使人的心跳加快,毛孔張大,加快血液流動,所以吃完辣椒會感覺全熱乎乎的。
因此,身體溼氣大,不妨多吃辣椒。有助於排出溼氣,還可以補充維C。需要注意的是,最好不要吃太辣的辣椒,容易上火,還有不要把辣椒醬當做祛溼的食療,因爲辣椒醬裏面有很多雜質,其反效果都不一定。
10、馬齒筧
馬齒筧屬於一年生肉質草本植物,因其營養豐富,食療作用明顯。多食可延年益壽,故名曰“長命
菜”。中醫認爲,馬齒筧有清熱解毒祛溼,涼血止痢消腫的作用。對於預防腸道感染效果極佳,因此秋
冬季節保健應多食馬齒筧。