身體除溼、居家防黴!好用的芳療小妙方!

  生活在悶熱潮溼地區的人，較容易感受到大自然的溼邪，若再加上多吃少動，體內更會蓄積溼氣，溼氣主要的外在表現是浮腫、過胖、過瘦、食慾不振、脹氣、身體困重、慵懶等症狀，所以預防溼邪水腫，最重要的是強化新陳代謝，讓「脾」不再蓄積溼氣。

  精油本屬芳香化溼之物，在中國古代就懂得在端午節時，在家門口掛佩蘭、石菖浦、艾草等植物，以其芳香避穢，掛了幾天的芳香植物再取下來之後，用來沐浴，更有消毒、除穢之效。現代藥學也發現，這些芳香植物確實有很好的抗病毒、化溼、避穢、發汗的功效，對於脾經脈運化水液不順的情況，效果直接又有用。臺灣四面環海，幾乎一年四季都需要防潮溼。想要維持環境的乾爽、去除影響人體的溼邪，就需要下點功夫。

  1.運用植物香氣來對抗感染

  個人可以配戴陶香瓶，防止自身的感染，

  可選擇精油：杜鬆莓、葡萄柚、茴香、丁香、茶樹、薰衣草、馬鬱蘭、玫瑰天竺葵。

  2.空間使用負離子擴香器

  既可殺菌除黴，又可淨化空氣，讓人神清氣爽。

  可選擇精油：松針、玫瑰木、杜鬆莓、茶樹、尤加利、檸檬香茅、茴香、金頂牛至草。

  在室內滴入精油，不但擴香，還有吸附溼氣的作用。

  3.室內擺置擴香石

  當很多擴香石擺在一起的時候，不但像五顏六色的玫瑰花，在室內將精油滴入，不但擴香，還有吸附溼氣的作用。

  4.身體按摩

  可使用按摩油(推薦精油：玫瑰天竺葵、絲柏、葡萄柚、杜鬆梅)按摩身體及手腳。

  5.泡澡

  潮溼的季節，精油泡澡是促進新陳代謝、排除身體多餘水分效果最快的方法之一。一星期最好泡2-3次，每次浸泡15-20分鐘。泡澡時可加上廣藿香、苦橙葉、馬鬱蘭等具有去溼清熱作用的精油，一次約3-4滴即可，也推薦使用薰衣草+葡萄柚+甜橙等精油泡澡。若家中沒有浴缸，也可以泡腳代替，促進淋巴代謝與排毒。每天睡前泡腳，使用玫瑰精油、玫瑰天竺葵精油各1∼2滴即可，對於改善下半身鬱阻、血瘀經痛效果尤佳。

  6.養成定期運動的習慣

  運動除了可以紓解壓力，活絡身體器官運作及氣血循環，也能加速體內溼氣的排出。

  7.避免環境中的溼氣因子

  居家善用除溼機，並且經常清洗除溼機的濾網，避免黴菌孢子散佈。

  8.洗衣防黴抗菌

  可在衣物洗好後，再用清水浸泡一次，在清水中滴入精油(如：茶樹、馬鬱蘭、杜鬆莓、百里香總數約1 0滴即可，可單方使用，也可複方搭配)。浸泡約30分鐘後再脫水晾乾、即可做到衣物的防黴抗菌。

  9.拖地防黴抗菌

  家中地板最容易聚集空氣中掉落的黴菌孢子，所以，經常拖地並在拖把的水桶中滴入精油總數約10∼20滴，如：茶樹、檸檬香茅、尤加利、杜鬆莓等，不但抗菌防黴效果佳，還可以滿室清香。

  10.飲食清淡適量

  腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量均衡的飲食，牛奶、甜食、高熱量的蛋糕、巧克力、厚重的肉類、油炸食物都容易造成腸胃的悶脹，影響代謝。生冷的食物也最好避免，因爲生冷的食物會影響消化功能，如：生菜沙拉、生魚片等，在料理較具涼性的食物

  如：大白菜、西瓜、苦瓜，最好也能加入些蔥、姜來降低蔬菜的寒涼特性。