最減肥的水果有甜瓜、草莓、葡萄柚、西柚、檸檬、橙子、桃子、蘋果、菠蘿、獼猴桃、香蕉、火龍果、百香果等。其中蘋果的熱量比較低,有着很高的飽腹感,100克蘋果的熱量是53大卡,深受減肥人士的喜愛。百香果可以泡水喝,有助於促進腸道蠕動,改善便祕。
相信每一個人都希望自己能擁有好身材,健康的身體除了平時需要鍛鍊之外,飲食也很重要。如果經常高糖高鹽的食物,身體也會變得越來越胖,平時多吃蔬菜水果對健康是很好的。
最減肥的水果有甜瓜、草莓、葡萄柚、西柚、檸檬、橙子、桃子、蘋果、菠蘿、獼猴桃、香蕉、火龍果、百香果等。
蘋果
蘋果的熱量比較低,有着很高的飽腹感,100克蘋果的熱量是53大卡,深受減肥人士的喜愛。你可以在飯前吃一個蘋果,這樣就有飽腹感,可以幫你控制卡路里攝入。
百香果
百香果是纖維素、維生素豐富的水果,通常100克的百香果中含有97大卡熱量。百香果可以泡水喝,有助於促進腸道蠕動,改善便祕。
西柚
通常100克的西柚中含有33大卡熱量,是減肥的黃金水果。可以促進身體的新陳代謝,還能調理腸胃,增加飽腹感。
草莓
通常100克的草莓中含有的32大卡熱量,草莓含有豐富的維生素C,口感香甜,很多女性都非常喜歡吃。吃飯前可以先吃幾顆草莓,再吃正餐。
火龍果
100g火龍果的熱量是55大卡,是通腸排便的黃金水果,可以清除腸道中的垃圾毒素,抑制脂肪堆積。早餐可以吃半個火龍果搭配水煮蛋,這樣肚子飽飽的,促進身體燃脂。
番茄
番茄在減肥人士中比較受歡迎,它的含水量多、卡路里又低,番茄不僅能夠填飽肚子,而且能夠減肥、養顏、美容。因爲番茄中含有番茄紅素和胡蘿蔔素,都是脂溶性的,能夠有效降低熱量的攝取,阻止脂肪的吸收。