養生話題近幾年來越來越被人們重視,今天小編列舉了8種體質人群的養生方法,一起來看看吧。
8種體質人群的最佳養生法1、平和型
【最平衡,要保持】
自測方法:這類人膚色潤澤,頭髮稠密有光澤,目光有神,嗅覺靈敏,純色紅潤(口紅不算~),精力
充沛,舌苔薄而色白。
養生建議:
宜:平和質的人飲食宜規律,多吃五穀雜糧及果蔬。日常可通過運動保持和增強現有的良好狀態。宜選
擇快走,跑步,球類等運動。
忌:這類人不要輕易進補,如果有藥物補益反而容易破壞原有陰陽平衡。
2、氣虛型
【易感冒】
自測方法:這類人的體型要麼偏消瘦,要麼偏於肥胖。心悸氣短,容易疲勞,出汗,舌苔淡紅等。
養生建議:
宜:多吃性質平和,偏溫,容易消化的是食物,如小米,銀耳,豆腐,雞肉等;注意保暖雙腳,預防呼
吸道疾病;運動宜選擇較緩和的運動,如散步,太極等。
忌:吃油膩,不易消化的或生冷,苦寒食物。
養生茶推薦:
黑茶:氣虛的人首選黑茶,如普洱就是黑茶的一種。
黃芪紅棗茶:黃芪 30克,紅棗一把,加水煎煮30分鐘即可。
3、特稟型
【容易過敏】
自測方法:體質特殊的人群。過敏體質的人,有的即使不感冒也經常鼻塞,打噴嚏易患哮喘,易對藥物
,食物,花粉,季節過敏。
養生建議:
宜:吃些平和,偏溫補,養肺氣的食物,如小米,杏仁,銀耳,蘋果等。運動方面可選擇氣功,太極拳
。
忌:少食用辛辣,腥羶之物。少接觸過敏原;不宜做過度激烈的運動。
養生茶推薦:
固體增免茶:規劃1克。絞股藍,康仙花各2克,黃芪,枸杞各5克,加入300毫升水,。煎服。
甘草菊花嗓葉:生甘草6克,菊花,桑葉各3克,開水沖泡10分鐘,一日一劑。
4、溼熱型
【愛長痘】
自測方法:這類人面部油光,易生痤瘡,口苦口乾,身重體倦,小便常有灼熱感。
養生建議:
宜:吃清淡,甘寒的食物,如薏米,番茄,黃瓜,西瓜綠豆等。培養緩慢的休閒專案,入下棋,釣魚等
;多跑步,進行球類運動。
忌:肥甘厚味,辛辣,大熱大補的食物。避免進食過多酸性食物(肉類和海鮮)。
5、陽虛型
【喜暖怕冷】
自測方法:這類人怕冷,常常精神不振,手腳冰涼,舌苔顏色淡。
養生建議:
宜:吃些易消化、溫熱的食物,如蔥、姜、雞蛋等; 多在陽光充足的地方進行戶外活動,散步、爬山都
是最佳選擇。
忌:息生冷、高脂肪、產氣(如蘿蔔、山芋食物,限制濃茶、酒類; 忌過度疲勞。
養生茶推薦:
三花補陽茶: 天山雪蓮花 2克,人蔘花 2 克,康仙花 3 克,沸水衝飲。
妙香紅棗茶: 酸棗仁10克、構杞子12克、紅棗7枚。加清水150 毫升,柱圓肉9克、者沸後改文火煎煮25
分鐘即成。
6、血瘀型
【面板晦暗】
自測方法:這類人面色、脣色偏暗,牙齦易出血。易煩躁、
健忘。
養生建議:
宜:多吃甘溫有活血作用的食物,如糙米、茄子等; 注意居家通風,睡前衣被保暖,用熱水泡腳; 多進
行可促進血液迴圈的有氧運動。如散步、運動,瑜伽等。
忌:高脂,會加重血液黏稠度的食高鹽、甘薯、栗子等容易脹的食物;避免勞累及大怒或過度緊張。
養生茶推薦:
山楂紅糖茶: 山楂與紅糖都是活血化瘀的良藥,既可通瘀又可補血。
7、氣鬱型
【神情抑鬱】
自測方法:這類人大多體形偏瘦,情感脆弱。常感到乳房及兩肋部脹痛,常有胸悶的感受,容易失
眠。
養生建議:
宜:多吃能行氣解鬱的食物,如小麥、蓮子,香蕉等;注意調整情緒,多參加集體活動,有負面
情緒及時向朋友傾訴; 適宜強度較大的運動如球類、強快走等。
忌:不好消化的食物; 睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
養生茶推薦:
雙花茶: 玫瑰花和茉莉花各20克,開水沖泡5分鐘即可。但是茉莉花性偏散,腎虛、易傷人正氣,
腎氣不足的人要慎用。
8、陰虛型
【怕熱不怕冷】
自測方法:這類人手心足心熱,口燥咽千,面板乾燥,常口渴、喜歡冷飲。
養生建議:
宜:吃清淡易消化、滋補督陰的食物,如梨、綠豆、百合、鴨蛋等;多按摩腹部,保特大便通暢; 選擇散步、瑜伽等運動。
忌:肥膩、燥烈辛辣之物,以及菸酒、避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。
養生茶推薦:
構杞菊花蒸: 取菊花5朵,構杞10克,稍加清洗後用開水沖泡即可飲用。
龍麥連夜茶:
綠茶2克、生龍齒20 克,煮開20 分鐘;之後繼續加入麥冬 10克、黃連6 克、夜交藤12 克,加水600 毫升,煎煮15分鐘。