一天吃1~2個獼猴桃最好,可以補充大量的營養物質。只是大家要注意,要分開食用,且不要過量食用。因為獼猴桃屬於寒性,如果吃太多的話,很有可能會出現腹瀉的情況,而且還有可能會引起脾胃虛寒。所以,1~2個獼猴桃約200克即可滿足人體對營養的需求。
獼猴桃一天吃幾個合適
一天吃1~2個獼猴桃最好,可以為人體補充所需要的維生素,其營養成分又能被人體充分吸收,使身體更有活力。
而且,食用獼猴桃能使我們獲得抗氧化物質,比如説身體所需要的維生素C、多酚類、黃酮類物質很好的供體,能為健康身體帶來幫助。
奧塔哥大學近期在《營養素》雜誌上發表最新研究稱:飲食中維生素C含量低的成年人,連續兩週每天吃1~2個獼猴桃可改善活力。它還能激發生活熱情,其效果比服用維生素C片劑更明顯。
另外,獼猴桃雖然好吃,但是不能盲目的多吃。但是它含有果酸,吃多會刺激腸胃,引起腸胃不適,對腸胃健康不利。
獼猴桃什麼時候吃合適
晚上是不建議吃獼猴桃。獼猴桃屬於寒性水果,在晚上吃容易導致脾胃虛寒,影響消化功能。我們可以在每天早上或者是中午吃獼猴桃,有助於補充維生素。
另外,食用獼猴桃最好在飯後食用,這樣可以幫助食物消化,同時又可以增加營養吸收。
吃獼猴桃有什麼好處和功效
研究人員稱,獼猴桃益處很廣,能幫助減輕疲勞感、改善情緒、增強幸福感,這種效應要比服用補充劑效果更好。
其可能的原因是,通過攝入獼猴桃,不僅能增加機體維生素C水平,人們還有望獲得其他有益於機體和大腦系統健康的更多活性成分。
比如,獼猴桃中含有大量維生素和礦物質,及有益腸道健康的膳食纖維,而腸道健康和機體情緒調節間存在非常重要的關聯。