大的雪蓮果可能有一斤重,小的雪蓮果也有可能100克不到,因此建議按重量來食用比較妥當,建議一天吃200-300克雪蓮果就可以了,此外,每天吃雪蓮果對身體是好的,雪蓮果是寒涼的食物,其味道帶有一定的甜味,食用後對於內熱上火、口渴便祕的人來説是很好的食物,適當的進食可以減輕上火不適的症狀。
雪蓮果屬菊科,葵花屬植物,雪蓮果含有豐富的礦物質及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素,一般人羣均可食用。
此外,雪蓮果可以與胡蘿蔔同食,因富含豐富的膳食纖維,所以能顯著防治下痢。新鮮的雪蓮果可以清洗後直接食用,有助於滋養身體、美容養顏。
一天吃多少
大的雪蓮果可能有一斤重,小的雪蓮果也有可能100克不到,因此建議按重量來食用比較妥當。雪蓮果食性寒涼,過量食用容易損傷脾胃,造成脾胃功能失調。而且雪蓮果中果寡糖攝入過多還可能造成腹脹、腹瀉,因此建議一天吃200-300克雪蓮果就可以了。
吃雪蓮果好處
每天吃雪蓮果對身體是好的,雪蓮果是寒涼的食物,其味道帶有一定的甜味,食用後對於內熱上火、口渴便祕的人來説是很好的食物,適當的進食可以減輕上火不適的症狀。
雪蓮果中的成分如維生素C、維生素E等對皮膚產生的多餘自由基有一定的抗氧化效果,並且還能防止色素在皮膚表面沉着,對美容需求的人來説是不錯的食材。
什麼時候吃最好
一般來説,上午或者是下午三點鐘以後,晚飯之前,是吃雪蓮果的最佳時間。同時飯後半小時之後吃一些雪蓮果也是可以的,也可以在每天早上空腹吃一些,這樣可以幫助消化,可以起到調理腸胃的作用,有益於身心健康,也可以當作菜一樣,炒出來吃。
長期吃壞處
長期吃雪蓮果也是有壞處的,比如,雪蓮果吃多了會導致腸道蠕動加快,進而誘發腹痛、腹瀉的症狀。而且雪蓮果的含糖量較高,食用過多會導致機體血糖升高,進而誘發糖尿病,平時最好食用富含維生素的蔬菜水果,增強機體的免疫力。