大黄米和小黄米有什么区别大小黄米哪个更好有营养价值

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黄小米与大黄米放一起以后就会发现区别。黄小米的个头较小，而且颜色比大黄米浅许多。再就是黄小米煮制以后，没有那么大的粘性。此外，大黄米中含有的人体需要的营养物质，含量均高于大米和小麦。尤其是蛋氨酸含量，大概是大米和小麦的两倍。

喜欢做粥的朋友会发现，去购买小米时，会有两种。一种是黄小米，也就是我们常说的小米。

另外一种是大黄米，有些地区也把它叫黄米。如果不细看很难分清，也出现过多次食材弄混的情况。

为了让大家明白大黄米与黄小米的区别，在这里做一个专门的介绍。

一、大黄米和黄小米的区别

①什么是大黄米

大黄米和黄小米是不同植物的果实，出产大黄米的植物名为黍子。

在把黍子果实去掉外皮以后，就是大黄米。这种大黄米的外形比黄小米要大一些，而且颜色也比较黄，在煮成粥以后比较粘稠。

②什么是小黄米

黄小米则是谷子这种植物的果实，也是在收获以后去掉果实外壳得来的。把黄小米单独存放时大家看不出什么，但是与大黄米放一起以后就会发现区别。

黄小米的个头较小，而且颜色有些发白，比大黄米浅许多。再就是黄小米煮制以后，没有那么大的粘性。

大黄米营养很丰富，含蛋白质 9.6%，碳水化合物76.3%，热量351千卡/百克，粗纤维1.0%，灰分1.3%，还有丰富的矿物质和维生素。

大黄米中含有的人体必需的八种氨基酸，含量均高于大米和小麦。尤其是蛋氨酸含量，几乎是大米和小麦的两倍。各种微量元素钙、镁、铜、铁、锌等的含量也高于大米和小麦。

色泽金黄，甜软香糯，含有热量高，经常实用可强身健体。有机大黄米还具有一定“补中益气、健脾益肺”等保健功能。

黄小米因富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能。还具有防止泛胃、呕吐的功效。

另外它还具有滋阴养血的功能。它可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。中医认为黄小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

1、大黄米的食用方法

大黄米最常作用食用方法就是制作粽子、年糕，在用大黄米制成年糕样子以后，还可以进行下一步的精加工，比如炸年糕和煎年糕等，在北方地区都十分有名。

2、黄小米的食用方法

黄小米的食用方法有些单一，那就是煮粥，但是它在煮粥时可以与不同的食材一起搭配。

像小米南瓜粥，小米地瓜粥以及小米绿豆粥等，都是营养功效出色的养生粥品，是产妇、婴幼儿、老年人、病弱者的首选补品。

【总结】

营养功效方面，小编觉得不能说哪个营养高哪个营养低，只能说各自功效不同，二者都是非常有营养的食材。

而针对我们的身体需求，需要的就是最好的，所以都是高营养的好食材，我们都不应该错过！