警鐘長鳴，謹防孕婦產前抑鬱

就在上週，陝西榆林發生了震驚全國的孕婦墜亡事件，一個鮮活的生命還有一個尚未出生的小生命就此消逝，這令小編感到無比痛心與惋惜！事件發展至今仍未得出定論，到底什麼原因導致這位孕婦選擇走如此極端的道路。

有人說是家屬堅決要求孕婦順產，有人說是醫院拒絕家屬剖腹產的提議，事情發展越演越烈，卻越發撲朔迷離。無論是哪方的責任，無論是什麼原因，相信真相最終都會水落石出，還死者一個公道，還全國人民一個交代！

說到這裏，小編不禁想到了一個可能導致這位孕婦走向極端的因素之一：抑鬱症。抑鬱症分爲很多種，但通常最容易發生在孕婦身上的是產前和產後抑鬱。我們假設這位孕婦在懷孕的時候就患有產前抑鬱症，再加上其他外在因素，最終導致了這場悲劇的發生。

產前抑鬱

產前抑鬱症是新出現的一種孕期心理疾病，是指孕媽媽因身體或心理的變化，對丈夫產生了一些新的或者不合理的期望，比如由於即將生產害怕孩子會取代自己在老公及家裏人的地位使自己失寵，也有對生產過程的陌生而產生的恐懼心理，種種因素導致，當內心的需求沒有被滿足時，就會產生各種負面情緒。

抑鬱症的三大表現

抑鬱症的三大主要症狀也即是判斷抑鬱症的標準，很多人對抑鬱症都不太瞭解，甚至很難察覺身邊患有抑鬱症的人，抑鬱症與一般的"不高興"有着本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制等。

1、情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。

2、思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空、變笨了。

3、運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，甚至生活不能自理。

因此，準媽媽們在孕期間，一定要注意自己的飲食起居、情緒波動等，如果感覺自己的情緒有持續波動，就儘量讓自己心情平復，吃一些有助於舒緩心情的食物物來緩解情緒，下面編就給大家推薦一些有助於預防抑鬱症的食物。

有助於預防壓抑症的五大蔬菜

1、菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性癡呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。

2、黃花菜

黃花菜又稱金針菜、安神草或忘憂草，其花蕾中還有大量花粉，食後具有提神醒腦的作用。具有養血平肝，利尿消腫之作用。

3、土豆

土豆別冠之爲“天然抗抑鬱劑”其特含的血管收縮素能舒緩人的情緒壓力，調節心情，能健脾和胃，益氣調中，孕婦可以適量吃。

4、南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變爲葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。

5、大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

有助於預防壓抑症的五大水果

1、香蕉

香蕉是典型的“快樂果”。香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素，讓大腦保持興奮。在孕期出現心緒不寧，心情不佳，吃些香蕉可以改善哦。

2、葡萄柚

香蕉是典型的“快樂果”。香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素，讓大腦保持興奮。在孕期出現心緒不寧，心情不佳，吃些香蕉可以改善哦。

3、櫻桃

櫻桃性溫，在西方有"自然的阿斯匹林"的美稱，主要就是因爲在櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，這種物質能夠製造快樂。櫻桃的營養價值很高，含有豐富的鐵元素和維生素A，正是孕婦和哺乳期所需要補充的營養元素。

4、牛油果

牛油果又稱鱷梨，它激發體內樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口水果專櫃一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復正常。對孕婦和胎兒都有好處。

5、香瓜

香瓜又稱甜瓜，含有特殊的氨基酸，有助於刺激“快樂激素”——血清素，可以利用這些水果來克服精神抑鬱。香瓜具有清熱利尿、止渴化痰的作用，孕婦適當吃香瓜可以緩解暑熱、發燒、中暑、口渴、小便不利、口鼻生瘡等疾病，但不宜吃太多。

有助於預防壓抑症的五大營養粥

1、養心安神粥

做法：蓮子、龍眼肉少量、百合各20克，大米150克。蓮子、龍眼肉與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。每晚1次。

食用療效：有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作爲抑鬱症的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用。

2、遠志棗仁粥

做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥，即可食用。每日1次，睡前1小時服用。

食用療效：這款抑鬱症食療粥品具有解鬱、安神之效。對於抑鬱症、焦慮症具有明顯的治療作用。

3、小米粥

做法：小米適量，加水煮成粥即可。晚餐或睡前用。

食用療效：小米可健脾和胃安神，其色氨酸及澱粉含量很高，食用後可促進胰島素分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，故能起到使人安眠的效果。

4、蓮子百合粥

做法：蓮子30克、幹百合30克、粳米100克、冰糖30克、紅棗數枚,將蓮子洗淨,泡發，幹百合、粳米分別洗乾淨，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

食用療效：滋陰健脾，養心安神。對於抑鬱症有輔助治療作用。

5、蓮子芡實粥

做法：蓮子30克、芡實15克、大米300克 。把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬製。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。

食用療效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力。對於抑鬱症、焦慮症有輔助治療作用。

有助於預防壓抑症的四大花茶

1、玫瑰花茶

中醫認爲，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。玫瑰花中含有的維生素也是孕婦孕期所需的，且玫瑰花茶性溫，能夠舒發體內鬱氣，有助於孕婦安撫抑鬱的情緒。但孕婦的體質較爲特殊，不可過量飲用。

2、茉莉花茶

茉莉花茶有理氣開鬱、行氣止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用，茉莉花茶還有鬆弛神經的功效，因而想消除緊張情緒的人不妨來一杯茉莉花茶，在獲得幸福感的同時，也有助於保持穩定的情緒。茉莉花茶對於抑鬱症、焦慮症有輔助治療作用。

3、紅茶

孕婦可以適量喝點淡點的紅茶，因爲淡紅茶可以促進血液循環，幫助消化，對胎兒的生長髮育也有好處。但是不是能喝太多或者太濃的茶，因爲茶葉中的咖啡因具有興奮的作用，如果喝的太多的話會導致孕婦和胎兒都太興奮，對胎兒的生長髮育不好的影響。

4、綠茶

日本東北大學學者發現，老年人每天喝幾杯綠茶，可以減少患抑鬱症的可能，這可能要歸功於綠茶中含有一種“讓你感覺良好”的成分——茶氨酸（theanine），茶氨酸對大腦能起到鎮靜功效。孕婦每天飯後一小時可以喝3～5克的綠茶是最理想的。多喝綠茶對減輕抑鬱症狀的作用很明顯。

最後，聽說經常保持心情愉悅的孕婦，生出來的寶寶更聰明也更健康哦，所以準媽媽們在懷孕期間一定要注意自己的情緒。該吃吃，該喝喝，該睡覺睡覺，保持好的心情，好好愛惜自己和寶寶，你好寶寶就好！小編希望以後都不會發生此類事件！