孕婦能吃藍莓嗎：可以少量食用

藍莓是一種營養價值非常高的水果。藍莓果肉細膩，風味獨特，酸甜適度，又具有香爽宜人的香氣。很是受大家的喜愛。那麼孕婦能吃藍莓嗎？藍莓又有那些好處呢？小編爲你講解。

答案是可以吃的。藍莓中諸如蛋白質、維生素等的常規營養成分含量十分豐富，礦物質和微量元素含量也相當可觀，適合孕婦在孕期食用。

孕婦在早期往往因爲妊娠反應而導致食慾不佳，藍莓營養價值很高，而且酸甜可口，適量食用可以補充營養、促進食慾。不失爲孕婦在孕期，特別在孕早期補充各種微量元素的佳品。建議孕婦吃藍莓的方法，可以直接食用，也可以榨成汁或放在麥片粥裏或拌色拉。完全滿足孕婦對藍莓營養的吸收。

1、保護大腦

藍莓還可以延緩腦神經衰老、提高記憶力的功效、加固血管、改善循環、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預防心臟病、預防癌症，被人們視爲“超級水果”、“萬能水果”。與其它的抗氧化劑不同的是，花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和神經系統。

2、幫助孕媽媽美容護膚

藍莓中的富含花青素，它能夠修復受傷的膠原蛋白和彈性纖維，是純天然的抗衰老營養補充劑。研究證明，花青素當今人類發現最有效的抗氧化劑，在歐洲被稱爲“口服的皮膚化妝品”，能清除體內有害的自由基、防止皮膚皺紋的提早生成，減少皮膚病和波紋，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚，並且使皮膚長期光滑，富有彈性。

花青素的抗氧化性能比維生素E高五十倍，比維生素C高二百倍。它對人體的生物有效性是百分之百，服用後二十分鐘就能在血液中檢測到。孕婦由於孕期禁用化妝品，所以皮膚會比懷孕前不好，藍莓天然食品，是孕婦最好的護膚品。

3、保護視力

藍莓中蘊藏着大量紫色成分，它可以驅除眼睛疲勞讓眼睛繼續工作，它就是花青素。藍莓VS維生素A，維生素A也有保護眼睛的作用，維生素A中視網膜的基礎營養之一，而藍莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網膜、視紫質的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。

4、改善睡眠

孕婦常因爲睡姿不適，尿頻等原因往往會產生睡眠不足的問題。藍莓中富含的花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，改善睡眠。

1、少吃藍莓幹

藍莓幹主要是藍莓經過醃製而成的蜜餞，保留了一定的營養成分，如葡萄糖、果糖、果酸、礦物質、維生素、氨基酸和膳食纖維，但加工過程中不可避免地會損失掉一部分營養。同時，還會加入一些添加劑，能量也高，營養功效與水果不可同列，而且因爲藍莓乾製成蜜餞之後含糖量高，是成酸性食物，孕婦處在妊娠期，食用過多的糖類非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以孕婦及產婦儘量少吃藍莓幹。

2、不要喝藍莓飲料，可以喝鮮榨藍莓汁

藍莓飲料，大都含有食用色素、防腐劑和各類添加劑。這些飲料對孕婦身體都非常不好，而且飲料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，造成孕婦妊娠期肥胖，孕婦是需要慎用的，如果想喝藍莓汁，可以喝新鮮的果汁。把藍莓然後放入榨汁機裏，榨出果汁，這樣的藍莓果汁是非常健康的。

3、切不可過量食用

孕婦吃多藍莓會導致腹瀉。孕婦腹瀉會在體內分泌一種叫做前列腺素的物質，這種物質會刺激腸道，加重腹瀉症狀，而且它還會刺激子宮收縮。子宮收縮意味着流產或者早產，所以準媽媽在吃藍莓的時候要注意不要吃太多，每天吃10-20粒就好了，也不要長期連續吃藍莓。

藍莓營養豐富，對孕婦好處也很多，但是孕媽媽一定要注意不要過多食用哦！不然對身體不好，嚴重還能導致早產呢。所以說孕媽媽還是不要多吃的好。關於藍莓的知識小編就講到這裏了。