身體從檸檬水中受益的七種方法

  許多餐館都定期提供這種服務，有些人則以檸檬水代替咖啡或茶來開始新的一天。毫無疑問，檸檬很美味，但是將檸檬添加到水中會使您更健康嗎？支持檸檬水對健康有益的許多證據都是軼事。很少有專門針對檸檬水的科學研究，但分別存在檸檬和水的益處方面的研究。下面介紹下您的身體從檸檬水中受益的七種方法。
  

  1.促進水合作用
  
  根據食品和營養委員會的說法，一般準則規定，女性每天應至少攝取91盎司，而男性則應至少攝取125盎司。這包括食物和飲料中的水。
  
  水是最好的補水飲料，但有些人不喜歡它本身的味道。添加檸檬可以增強水的味道，這可以幫助您喝更多。
  
  2.它是維生素C的良好來源
  
  檸檬等柑橘類水果富含維生素C，這是一種主要的抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基的破壞。您可能已經聽說過維生素C可能有助於預防或限制某些人的普通感冒持續時間，但研究存在衝突。
  
  維生素C可以降低患心血管疾病和中風的風險，降低血壓。
  
  檸檬雖然不是維生素C高的柑橘類水果，但檸檬仍然是很好的來源。根據美國農業部可信來源，一個檸檬汁可提供約18.6毫克的維生素C。成人的建議每日攝入量爲65至90毫克。
  

  3.它支持減肥
  
  研究表明，檸檬中發現的多酚抗氧化劑可顯着降低過度餵養以致肥胖的小鼠的體重增加。
  
  在這些小鼠研究中，抗氧化劑化合物還抵消了對血糖水平的負面影響並改善了胰島素抵抗，胰島素抵抗是2型糖尿病發展的兩個主要因素。
  
  儘管需要在人類身上證明同樣的結果，但有傳聞說檸檬水有助於減肥。這是由於人們只是簡單地喝更多的水而感到飽腹還是檸檬汁本身還不清楚。
  
  4.改善皮膚質量
  
  檸檬中的維生素C可能有助於減少皮膚皺紋，皮膚乾燥，老化和日曬傷害。水如何改善皮膚尚存爭議，但可以肯定的是。如果您的皮膚失去水分，它會變得乾燥並容易產生皺紋。一個2016年的實驗室研究表明，柑橘飲料有助於防止皺紋的無毛小鼠的發展。
  
  5.幫助消化
  
  有些人每天早上喝檸檬水作爲瀉藥，以幫助預防便祕。醒來時喝熱或熱的檸檬水可能會幫助消化系統運轉。
  
  阿育吠陀醫學說酸檸檬味有助於刺激您的“絞股藍”。在阿育吠陀醫學中，它可以啓動消化系統，使您更容易消化食物並有助於防止毒素堆積。
  

  6.清新口氣
  
  您是否曾經在手上擦過檸檬以消除大蒜的味道或其他強烈的氣味？相同的民間療法可能適用於因食用具有強烈氣味的食物（例如大蒜，洋蔥或魚）而引起的口臭。
  
  您可以在飯後和早上第一件事喝一杯檸檬水來避免口臭。檸檬被認爲可以刺激唾液，而水也有助於防止口乾，這可能導致細菌引起的口臭。
  
  7.它有助於預防腎結石
  
  檸檬中的檸檬酸可能有助於預防腎結石。檸檬酸是檸檬酸的成分，自相矛盾的是使尿液的酸性降低，甚至可能使小結石破裂。喝檸檬水不僅可以使檸檬酸，還可以幫助預防或沖洗結石。
  
  最後
  
  研究表明檸檬水具有許多潛在的健康益處。除了這些，在您的水中加檸檬可能會幫助您全天多喝並保持水分。保持水分對保持健康至關重要，因此檸檬水幾乎是雙贏的。